건강N운동 LIFE

다이어트를 하면서 가장 기본이 되는 것은 식단 조절이다. 식단 조절을 간과한 채 다이어트를 한다는 것은 밑 빠진 독에 물 붓기가 된다. 나는 왜 살이 쪘을까? 만약 운동과 같이 내 몸의 활동량이 없어서라고 생각하시는 분들이 있다면 다이어트에 대한 정의를 잘 못 알고 알고 계신 거다. 임신을 하고 아기에게 맛있고 영영가 있는 음식을 많이 먹다 보니 혹은 임신한 상황이 아니더라도 내 몸에 끊임없이 음식물을 섭취하다 보니 위의 크기는 점점 커지고 커질 대로 커진 위에 음식물을 채워주지 않으면 정상적인 생활이 힘들 정도로 배고픔이 찾아오기 때문이다. 그래서 살은 계속 찌고 감당하지 못할 식욕의 악순환이 반복되면서 체중 감량에 어려움을 겪는 것이다. 외국 논문에도 발표된 적이 있는데 운동으로 살을 뺄 수 있는 건..

다이어트의 종류는 전 세계에서 몇 가지나 될까? 약 2만 6천여 개의 다이어트가 있다고 한다. 검증되지 않은 이야기이기 때문에 진짜 2만 6천여 종류의 다이어트가 있는지 알 수는 없지만 하여튼 지구 상 모든 나라의 다이어트 방법을 모아 보면 상당히 많으리라고 추측은 해 볼 수가 있다. 우리나라만 하더라도 대표적인 다이어트 방법은 한약, 양약, 다이어트 보조제, 각종 운동, 식이요법 등이 있고 의학에 의존한 지방 흡입 시술, 위 절제 수술 등이 있다. 그 이외에 셀 수 없을 만큼 다양한 다이어트 방법들이 끊임없이 나오고 있는 상황이다. 그런데 여기서 중요한 점은 살을 빼려고 자신에게 맞는 방법을 찾아서 목표로 했던 체중을 감량하는 경우도 있지만 실패하는 경우가 더 많다는 것이다. 다이어트 실패하는 횟수가 ..

유럽 축구리그에서 대한민국 국적을 가지고 뚜렷한 족적을 남긴 선수는 차범근, 박지성, 손흥민 선수가 대표적이다. 1970년대 1980년대 독일 프로축구 분데스리가에서 갈색 폭격기라는 애칭으로 총 98골을 넣은 살아있는 한국 축구의 레전드이고 박지성 선수는 네덜란드 프로축구 리그를 거쳐 잉글랜드 프리미어리그 맨체스터 유나이티드에서 세 개의 폐를 가진 사나이로 불리며 명감독 알렉스 퍼거슨 감독의 최적화된 선수로 왕성한 활동량을 보여준 또 한 명의 리빙 레전드이다. 박지성 선수가 잉글랜드 프리미어리그에서 맹활약을 하고 있는 동안 또 한명의 대한민국을 이끌어갈 축구 스타가 무럭무럭 성장하고 있었는데 2010년 10월 독일 프로축구 분데스리가의 함부르크 SV에서 18살이라는 어린 나이에 데뷔전에 데뷔골을 넣은 손..

달리기라는 운동을 처음 시작했을 때는 건강을 위해서 시작했을 것이다. 뛰다가 힘들면 걷고 그리고 또 뛰고를 반복하다가 5km 달리는 게 수월해지면 10km에 도전하고 10km 달리는 것조차 익숙해진 상태가 되면 나도 모르게 마라톤 대회에 참가하는 자연스러운 순서로 이어지게 된다. 달리기 연습에서 제일 중요한 점은 부상 없이 연속적으로 달리는 것을 몸에 체득시켜 달리기 최적화된 상태로 만드는 것이다. 그래서 달리기 이전에 걷기부터 시작해서 천천히 달릴 수 있는 몸을 만들고 천천히 오래 달릴 수 있게 되면 약간의 속도를 높여주는 게 일반적인 수순이다. 매일매일 일정한 시간에 일정한 거리를 달릴 수만 있다면 이보다 더 좋은 것은 없을 것이다. 하지만 유일하게 달리기 혹은 마라톤 연습을 확보할 수 있는 시간은 ..

UFC 헤비급 챔피언은 그야말로 세계에서 가장 센 사나이로 불리는 영광의 자리이다. 도저히 질 것 같지 않았던 미국의 전 헤비급 챔피언 케인 벨라스케즈가 브라질의 파브리시오 베우둠에게 무기력하게 그냥 무너지고 장기간 챔피언 타이틀을 지키지 못한 채 군웅이 할 거하는 것처럼 춘추 전국시대를 맞이한 상황이다. 역대 UFC 헤비급 챔피언 UFC 역대 헤비급 챔피언을 살펴보면 초대 헤비급 챔피언은 1997년 2월 7일 UFC 12 대회에서 미국의 마크 콜먼이 왕좌에 올랐다. 이어 2대 챔피언으로 미국의 모리스 스미스가 1차 방어까지 성공했으나 UFC의 전설 랜디 커투어에게 패하며 챔피언에서 물러났고 이후 계약 문제로 3대 챔피언인 랜디 커투어가 한 달 만에 챔피언 자리에서 바로 물러나게 된다. 랜디 커투어는 헤..

세계에서 수영 강국이라고 하면 미국, 호주, 영국, 캐나다, 중국, 일본 등이 대표적인 나라들이다. 수영에 대한 투자와 인프라 구축 등 선진화된 시스템과 축적된 훈련 방법 노하우들이 어우러져 끊임없이 훌륭한 선수들이 배출되고 세계 수영계를 주름잡고 있다. 그에 비해 한국은 선수층도 얇고 전용 수영 연습장도 없는 상황에서 가뭄에 콩 나듯이 뛰어난 인재가 나오고 있는 실정이다. 100년에 한 번 나올까 말까하는 박태환 선수의 올림픽과 세계 선수권대회에서의 빛나는 활약과 성적 이후 한 동안 한국 수영계가 침체되었는데 황선우라는 걸출한 스타가 또다시 탄생함으로써 향후 수년간은 밝은 미래를 예고하고 있다. 오늘은 살아있는 수영계의 전설 박태환 선수의 계보를 잇고있는 황선우 선수에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하..