건강N운동 LIFE

다이어트를 하면서 가장 기본이 되는 것은 식단 조절이다. 식단 조절을 간과한 채 다이어트를 한다는 것은 밑 빠진 독에 물 붓기가 된다. 나는 왜 살이 쪘을까? 만약 운동과 같이 내 몸의 활동량이 없어서라고 생각하시는 분들이 있다면 다이어트에 대한 정의를 잘 못 알고 알고 계신 거다. 임신을 하고 아기에게 맛있고 영영가 있는 음식을 많이 먹다 보니 혹은 임신한 상황이 아니더라도 내 몸에 끊임없이 음식물을 섭취하다 보니 위의 크기는 점점 커지고 커질 대로 커진 위에 음식물을 채워주지 않으면 정상적인 생활이 힘들 정도로 배고픔이 찾아오기 때문이다. 그래서 살은 계속 찌고 감당하지 못할 식욕의 악순환이 반복되면서 체중 감량에 어려움을 겪는 것이다. 외국 논문에도 발표된 적이 있는데 운동으로 살을 뺄 수 있는 건..

다이어트의 종류는 전 세계에서 몇 가지나 될까? 약 2만 6천여 개의 다이어트가 있다고 한다. 검증되지 않은 이야기이기 때문에 진짜 2만 6천여 종류의 다이어트가 있는지 알 수는 없지만 하여튼 지구 상 모든 나라의 다이어트 방법을 모아 보면 상당히 많으리라고 추측은 해 볼 수가 있다. 우리나라만 하더라도 대표적인 다이어트 방법은 한약, 양약, 다이어트 보조제, 각종 운동, 식이요법 등이 있고 의학에 의존한 지방 흡입 시술, 위 절제 수술 등이 있다. 그 이외에 셀 수 없을 만큼 다양한 다이어트 방법들이 끊임없이 나오고 있는 상황이다. 그런데 여기서 중요한 점은 살을 빼려고 자신에게 맞는 방법을 찾아서 목표로 했던 체중을 감량하는 경우도 있지만 실패하는 경우가 더 많다는 것이다. 다이어트 실패하는 횟수가 ..