건강N운동 LIFE

다이어트란 음식을 조절해서 먹는 것이라고 사전적 의미로 정의되어있다. 먹는 것을 통제하지 않고서는 비대해질 대로 비대해진 내 살을 절대로 뺄 수가 없다. 내가 먹는 음식량이 많아지면 많아질수록 체중은 늘게 되고 그 반대로 음식량을 줄여서 먹게 되면 체중은 줄어드는 게 당연한 이치이다. 운동을 해야 몸의 활동량이 많아지고 에너지가 소비되니까 다이어트는 운동으로 하는 게 맞다고 생각할 수도 있다. 그런데 운동을 하고 나면 소비된 에너지만큼 에너지를 보충해주어야 하기 때문에 보상 심리로 많은 양의 음식을 섭취하게 된다. 소위 말해서 배 터지게 먹게 된다. 배 터지게까지는 아니더라도 운동하고 나서 적정량 이상의 음식 섭취를 할 수도 있어서 생각한 만큼의 체중이 안 빠질 가능성이 매우 높다. 운동은 건강을 유지하..

다이어트를 하면서 가장 기본이 되는 것은 식단 조절이다. 식단 조절을 간과한 채 다이어트를 한다는 것은 밑 빠진 독에 물 붓기가 된다. 나는 왜 살이 쪘을까? 만약 운동과 같이 내 몸의 활동량이 없어서라고 생각하시는 분들이 있다면 다이어트에 대한 정의를 잘 못 알고 알고 계신 거다. 임신을 하고 아기에게 맛있고 영영가 있는 음식을 많이 먹다 보니 혹은 임신한 상황이 아니더라도 내 몸에 끊임없이 음식물을 섭취하다 보니 위의 크기는 점점 커지고 커질 대로 커진 위에 음식물을 채워주지 않으면 정상적인 생활이 힘들 정도로 배고픔이 찾아오기 때문이다. 그래서 살은 계속 찌고 감당하지 못할 식욕의 악순환이 반복되면서 체중 감량에 어려움을 겪는 것이다. 외국 논문에도 발표된 적이 있는데 운동으로 살을 뺄 수 있는 건..