건강N운동 LIFE

달리기라고 하면 흔히 가볍게 달리는 '조깅'을 가장 많이 떠 올릴 것이다. 그런데 의외로 달리기에는 달리는 속도와 훈련 목적에 따라 다양한 이름을 가진 연습방법들이 있다. 달리기 초보자라면 당연히 걷기부터 시작하고 그 다음은 천천히 뛰다 걷다를 반복하다가 걷지 않고 일정한 거리 혹은 시간은 달릴 수 있다면 조깅 위주로 연습을 하면 된다. 여기서 주의할 점은 처음 달리기를 시작할 때는 의욕이 너무 앞서다 보니 무리하게 많은 훈련 시간과 속도를 올리려 하는 경향이 분명히 생길 텐데 최대한 자제해야 한다. 종목에 상관없이 모든 운동선수들에게 훈련할 때 제일 중요한 점이 뭐냐고 물어보면 십중팔구는 이구동성으로 부상에 주의하면서 충분한 휴식과 영양 섭취라고 말할 것이다. 처음부터 무리한 운동은 흥미를 바로 잃어버..

우리가 살면서 꼭 해야만 하는데 해야지 해야지 하면서 미루는 일들이 많이 있다. 다이어트, 외국어 공부, 운동, 자격증 따기, 독서, 여행 등등 매년 새해가 시작되면 인생 버킷리스트이자 올 해는 꼭 해야 지하는 것 들의 대부분을 차지한다. 이 중에서 다이어트와 더불어 가장 강력한 목표 중의 하나가 운동이 아닐까 한다. 하지만 맘먹고 운동을 하루하고나면 그다음 날 갖은 핑계가 많이 도사린다. 비가 와서, 바람이 많이 불어서, 몸 컨디션이 안 좋아서, 아이가 아파서... 그런데 습관화시키기가 힘들어서 그렇지 매일 조금씩이라도 연속적으로 운동을 할 수있다면 몸과 마음이 말 그대로 건강해지는 것은 당연지사다. 우리 동네 어머님들, 어르신들 10년 전이나 지금이나 비가 오나 눈이 오나 지진이 일어나나 매일 꾸준히..