건강N운동 LIFE

달리기의 장점 달리기를 하면 좋은 점이 매우 많다. 땀이 등에 흐를 정도로 뛰다 보면 내 몸속의 노폐물이 빠져나간다는 건강한 느낌이 들고 머릿속의 복잡한 생각과 스트레스가 자연스럽게 해소되면서 뭔지 모를 자신감과 긍정적인 마음을 가지게 해주는 효과가 있다. 그냥 건강을 위해서 달렸는데 어느 순간 나를 스쳐 지나가는 마라톤 복장의 달림이들을 보면서 자연스럽게 마라톤이라는 훈련법과 유니폼, 러닝화 등에 대해서 관심을 가지고 검색을 하기 시작한다. 마라톤 복장과 러닝화 마라톤이 그냥 단순하게 편한 복장에 러닝화를 신고 달리기만 하면 되는줄 알았는데 여러 가지 다양한 훈련법 예를 들어 LSD, 야소 800, 파틀렉, 인터벌, 빌드업주, 언덕 훈련, 지속주, 템포런 등과 계절별로 하면 좋은 훈련 방법 등을 알게 ..

달리기라는 운동을 처음 시작했을 때는 건강을 위해서 시작했을 것이다. 뛰다가 힘들면 걷고 그리고 또 뛰고를 반복하다가 5km 달리는 게 수월해지면 10km에 도전하고 10km 달리는 것조차 익숙해진 상태가 되면 나도 모르게 마라톤 대회에 참가하는 자연스러운 순서로 이어지게 된다. 달리기 연습에서 제일 중요한 점은 부상 없이 연속적으로 달리는 것을 몸에 체득시켜 달리기 최적화된 상태로 만드는 것이다. 그래서 달리기 이전에 걷기부터 시작해서 천천히 달릴 수 있는 몸을 만들고 천천히 오래 달릴 수 있게 되면 약간의 속도를 높여주는 게 일반적인 수순이다. 매일매일 일정한 시간에 일정한 거리를 달릴 수만 있다면 이보다 더 좋은 것은 없을 것이다. 하지만 유일하게 달리기 혹은 마라톤 연습을 확보할 수 있는 시간은 ..